Como que, de fato, a alimentação da mãe interfere na gestação?

O que acontece é o seguinte: a mulher ingere alimentos, que após a digestão são absorvidos e passam para o sangue. A corrente sanguínea materna se encarrega de levá-los até a circulação placentária, que fornece ao feto o que ele precisa para seu desenvolvimento. Desta forma, se na dieta da mãe estiver faltando algum nutriente essencial, também faltará para o feto. “Alguns nutrientes podem ser armazenados pelo organismo materno (ferro, cálcio, vitamina e outros) e, mesmo que durante a gestação existam deficiências nutricionais, estas reservas podem ser mobilizadas e servir ao embrião em crescimento. Isto pode atenuar as complicações destes estados carenciais, mas pode levar apenas a gestante a uma deficiência nutricional”.

A alimentação não precisa ser de alto custo, mas sim, composta de alimentos frescos, variados, naturais, pois, assim a mãe consome energia para si própria, ficando bem disposta.

Faça da hora de sua refeição um grande acontecimento. Pare para se alimentar, sente-se, esteja o mais tranqüila possível e, sem pressa, faça um prato colorido, bonito. Também comemos com os olhos.

Coma na medida de sua fome, respeitando seus desejos alimentares de forma comedida!

É interessante evitar:
Guloseimas (alimentos ricos em corantes, gorduras, aromas artificiais, ovos crus, patês e enlatados);
Frituras, nos 3 primeiros meses e nos 2 últimos. Porque esses são momentos em que a mulher está mais propensa a azia, uma sensação de queimação que é causada pelas mudanças no metabolismo da gestante. Há o enfraquecimento de uma válvula do aparelho digestivo, fazendo com que o ácido clorídrico suba até a garganta e produza essa sensação.
Ficar muito tempo em jejum. O ideal é comer de 3/ 3h (frutas, sucos naturais);
Sal em excesso;
Álcool;
Nicotina – provoca o vaso-constrição dos vasos sanguíneos da placenta, reduzindo assim, a quantidade de oxigênio e de nutrientes que chegam até o bebê.